以下文章（包括图片）选自《网球》杂志07年5月

文/杰夫·亨克尔曼（彼得·波华什国际机构会员，在马来西亚、日本、奥地利等地有15年执教经验）
编译/奥托

你可能不喜欢到网前冒险，但事实上，来到网前可要比呆在底线有意思得多。从短期来看，你呆在底线对攻，或调高球都可能使你赢得比赛。但如果从长远打算，网前得分会使你的打法更加全面。看过费德勒的截击吗？那潇洒优美的姿态让人赏心悦目，并且在行云流水中就将对手斩落马下。现在，按照以下方法，你只需再找一个同伴，就可以拥有“天使般”的截击动作和“魔鬼般”的截击水平。
1、方案设计
你和同伴一个人发球，一个人接发球。在发球之后，发球方要来到网前准备截击，接发球方在接发球后也要来到网前，准备回应对方的截击。虽然你的底线可能很好，但你一定要在第一拍后，就上到网前来。
2、热身阶段
从一般业余水平选手来看，经常前三板就会失误——发球、接发球，最多有一次截击。在热身阶段，你的目标就是没有任何失误的完成这三板。发球方必须发好球并上去截击，发球的速度可以不快。接发球方必须回好发球并争取截击，回发球要以稳为主。你们在上网的时候，刚开始最好步伐慢一些，来保证截击的成功率，千万不要只顾向前跑而错失最佳截击机会或者造成失误。当你们可以较好的完成全套动作后，再加大力量、加快节奏。
3、比赛阶段
A 配合性的计分练习
这是热身阶段的延续。你和同伴虽然站在网的对面，但你们是合作的关系，你们要试着合作得分。双方都必须来到网前，没有到网前来将被判失分。如果你们完成了前三板，你和你的同伴就得分（15比0）。如果没有完成，你和同伴就都失分（0比15）。在完成前三板后，你和同伴要争取再多截击几板，你会发现这很有乐趣。做这个练习，直到你们赢得一盘比赛。
B 竞争性的计分练习
在合作性练习之后，试着打竞争性的比赛练习，这时你们变为对手。如果双方中有一方没有上网，则自动被判失分。如果有一方没有完成前三板则判对手得两分。试着完成一盘比赛。这样做有三个好处：一、可以使你很快学会如何避免双发失误；二、教你如何做好接发球；三、当然就是集中精力做好截击。四个人也可以用这种形式来训练——就像正常的双打一样，只是大家都要来到网前罢了。