身体顺势向侧后倒，双腿合拢，护住头

　　2006年12月30日，北京终于迎来了今冬的第一场大雪。恰逢元旦佳节，白茫茫的天地勾起了大家对滑雪的憧憬。近日，北京各雪场的客流量也比平时增加了许多。云佛山滑雪场相关负责人告诉《生命时报》记者，平时周末约3000―4000人的日接待量，目前已突破5000人。军都山滑雪场的日接待量也比平时多了一倍。

　　滑雪在国内可算是新兴的冬季户外运动，既能锻炼身体，还能和美丽的大自然“亲密接触”，深受青年人的欢迎。不过，鉴于其对装备和技巧要求较高，且有一定危险性，去之前还是应该做好充足的准备，以免受到意外伤害。

　　服装：保暖、防风、透气

　　国家体育总局冬季运动管理中心大众滑雪部副部长丁奕告诉《生命时报》记者，一件“专业”的滑雪服对滑雪者必不可少。一要保暖，二要防风，三要透气。这里的“专业”特指区别于一般意义上的羽绒服、防寒服。保暖和防风是为了防寒，而透气则要求保证滑雪者在运动过程中产生的热量得以排散。如果有条件的话，还可以配备专门的滑雪毛衣和内衣，以保证滑雪过程中的舒适。还须注意的是，滑雪服最好选择醒目一些的色调，这样即使发生事故，也容易被救援人员发现。对于初学者来说，滑雪靴可从雪场租用。很多人穿上后会觉得双脚被箍得很紧，宁愿脚在里面松快一些。合适的靴子应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能屈曲，脚趾能活动抓地，靴子和脚应成为一个整体。

　　关于护具方面的挑选，丁副部长推荐根据不同的滑雪项目来定。目前我国的大众滑雪运动主要是高山和单板滑雪，高山滑雪时护具相对于单板滑雪要少。初学高山滑雪者备齐滑雪服装、风镜、滑雪板、滑雪鞋、固定器就足矣。而初学单板滑雪时，还需配备护臀、护膝和护肘，如果经济条件允许，还可加配一个头盔。由于雪地对阳光的反射较强，还要涂抹防晒指数在SPF50以上的防晒霜，以免面部被阳光灼伤。

　　无师自痛，有师自通

　　为什么有人在雪场摸索一天还是不停摔跟头，而有人在教练的指导下，半小时就已会简单滑行了？“无师自痛，有师自通”，这是滑雪界流行的一句名言。丁副部长建议，初学者如想尽快掌握技巧又保障安全，请教练是个好办法。教练会详细向你介绍滑雪的入门知识、注意事项，并根据不同初学者的实际情况，采取个性化教学方法。

　　对初学者来说，虽不能像专业运动员那样滑行自如，但能在平地上稳稳当当地滑上一段，也是件值得高兴的事儿。平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。横向行走是为上坡打基础，也需步幅小，保持双板平行。原地转圈360度时，每一步角度也都不能大。平地保持平衡较容易，稍有滑动可顺其自然，但紧张挣扎则会失去平衡。

　　摔跟斗不可避免

　　很多初学者都会听过这样一句话，“学滑雪，先学摔跟斗”。丁副部长认为，学滑雪是一个技术水平不断提高的过程，每个滑雪者都不可避免摔跤，所以，为了减小伤害，降低危险，学滑雪的同时也要学着摔跤。正确的摔跤方法就是在摔倒的瞬间，身体尽量“顺势”向侧后方摔倒，同时双腿尽量合拢屈起，双脚抬离雪面，双臂有意识护住头脸，利用背部和肩部控制身体。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，一旦重重地摔倒，雪板最好能和鞋自动脱开。