《飞镖运动入门》6　二、循序渐进学技术　(三)练习方法 作者：39TY.com    文章来源：39TY.com    点击数：    更新时间：2008-7-4

(三)练习方法 　　对初学者来说，掌握练习方法要胜过漫无目的地随意投镖。通过有计划、有针对性地练习，会很快地提高飞镖水平，取得事半功倍的效果。飞镖练习方法有：目标练习法、单倍区练习法、双倍区和三倍区练习法、红心练习法、重点练习法等。 1．目标练习法 　　目标练习法是指在第一镖投出后，不管是击中哪一个分数区，以后所投的镖都要以第一镖击中的区域为目标，也就是要去找第一镖，或者是尽量靠近第一镖。通过这样针对目标区域进行练习，一是可以保持投镖动作不变形，逐步使投镖动作定型，二是可以提高准确率。 2．单倍区练习法 　　单倍区练习是以击中单倍区为目标(见图20)，而不是以击中三倍区和双倍区为目标。练习者在有了一定的基础之后，可以在501标准镖盘上进行练习，重点是要击中目标分数区。501标准镖盘是典型的“时钟"式，整个圆盘分成相等的20个区域，每一区域由铁丝划分成单倍区、双倍区和三倍区三个部分，单倍区被三倍区分割成两个部分。练习者在进行单倍区练习时，可以从高分值的20分区开始，然后是19分区，18分区……依次进行练习。练习时注意不以击中三倍区和双倍区为目标，而要确保击中该分区内。如在进行20分区练习时，飞镖进入了左右的5分区或1分区，则投镖失败。 　　　　　　 3．二倍区和三倍区练习 　　与单倍区练习方法基本相同，同属于“绕时钟”或“走圆圈"的方法。从高分值的20分区开始，19分区，18分区依次进行练习。不同的是，它是以击中三倍区和二倍区为目标(见图21)，要确保击中三倍区和二倍区内。飞镖进入了单倍区则投镖失败。在进行这一阶段练习时，也可以从低分值的1分区开始，然后是2分区、3分区等。 　　　　　　 4．红心练习法 　　红心练习是利用靶盘，以红心(见图22)为目标进行投镖的技巧练习。对于初学者来说，红心练习是一个必不可少的步骤。通过红心练习，练习者如果能达到俗话说的“八九不离十”的程度，且成绩比较稳定，说明练习者有了一定的投镖准确率。 　　　　　　 5．重点练习法 　　在实际比赛中，每一个分数区作为击中目标的概率是不相同的，同时分数的组合也是于变万化的。因此，可以根据分值的大小和个人的偏好有重点地练习。从分值的大小来看，可选取分值大的分数区，如20分区、19分区、18分区进行练习。如果个人身材不高，可选取19分区，而不是20分区进行练习。重点练习还可能根据个人对数字的偏好和自己的习惯来练习，如有的人习惯最后一轮的三镖为某一偶数，通过18的双倍、9的双倍等固定结合结束比赛。通过重点练习可以形成自己的“绝活"，在某几个分数区有十拿九稳的把握，通过分数的巧妙组合完成比赛，取得事半功倍的效果。通常应把以下几个分数区作为练习的重点：20分区，l9分区的三倍、双倍，红心，2的倍数双倍区。 6．分数组合练习法 　　准确是飞镖的关键所在，但在比赛中，不仅要力求准确，而且还要求有快速计算分数组合的能力。由于在01比赛和其他一些趣味性比赛中，要求最后一镖必须击中双倍区才能结束比赛，因此选手必须有一定的计算速度和分数组合的技巧。在平常的练习中多加强这方面的练习也许对你在比赛中战胜对手会有益。 　　(1)加减法练习 　　　　加减法练习对于一个成年人来说也许很简单，但如果你是一边比赛，一边计算，这可能就不是一件容易的事。如果一个分数组合计算错误，都会影响成绩。因此，平时练习中，一定要多加强这方面的练习。-例如，练习三镖出手之后，你最快能在多长时间内计算出剩下的分数。 　　(2)确保最后一轮剩下的分数为偶数 　　　　不管前几轮的分数是多少，在你能够结束比赛的轮次的前一轮，保证剩下的分数为偶数，这样你在最后一轮可以有更多的数字组合。或许Ol比赛的设计者正是为了增加难度，让你发挥你的组合技巧，使得飞镖比赛变幻无穷。 　　(3)确保投中每一镖 　　要对自己投的每一镖都充满自信，要把每一镖都当作是最后一镖，确保投中每一镖。如果一镖能够结束战斗，绝不投下一镖。 7．比赛练习法 　　经过一个阶段的练习后，有了一定的基础，可以尝试一下比赛的感觉。当然，这时的比赛与正式比赛是不一样的。这些比赛一般分数较小，一镖或几镖就可以完成，如54分、59分、60分或1O1比赛。 　　(1)54分，一个18分的三倍就可以结束比赛。如果一镖没有完成，还可以试一下别的组合。同样，59分也可以用19的三倍区就能完成。 　　(2)60分或1O1比赛，可以让你体验到正式比赛的感觉。对于20、19和18高分值分数区的高命中率，是取胜的关键。