文/汤姆·塞泽克 编译/尹易 图/陈功
    示范教练/褚良夫 场地提供/北京朝阳公园网球中心 服装提供/NIKE

    打好截击，我们首要建议您采用大陆式握拍，也就是俗称的“大榔头”式握拍（动作就像握住榔头往墙里钉钉子）。因为最早被普遍应用于欧洲大陆的草地球场上，所以得名“大陆式”。这种握法除了可被用于截击以外，在发球和打过顶高压球时的效果也不错。

    我们经常会看见有些休闲球员在用东方式正拍打截击。当击球点高于球网的时候，这种握法或许效果不错，但是当击球点在脚踝高度的时候，东方式就很难将球带过球网了。这不如大陆式握法好用了。

    1,网前的准备姿势很重要（如图1），从一开始你就要用大陆式握拍（如小图）。因为截击的节奏很快，即便靠近球网也不能方便地更换握法。所以用大陆式握法正反拍截击不用更换握法的优点就显露出来了。打截击的最佳击球点是在肩膀高度，从准备姿势开始，为了能将身体处于合适的击球位置，在击球时保持好平衡，拍头要比在底线准备时略向上抬起一些。以便将身体的重量顺畅传递到击球点上，确保将球打过球网。

    2,什么才是最佳截击准备呢（如图2）？我们需要注意的是手臂、肩膀和脚步上的动作。球离开对手球拍的时候，也就是你该进入截击准备姿势的时候了。你需要先根据来球的方向判断 肩膀转动的方向，并同时判断自己是该用正拍截击还是反拍截击（这往往是截击中最困难的环节）。要想进入恰当的截击位置，步法的调整至关重要。前瑞典球王埃德伯格曾常说自己是用脚步来截击的。如果身体进入位置越舒服，截击打得也就越舒服有效。我们建议准备姿势时要抬起脚后跟，用脚趾着地，以便灵活移动。

    休闲球员最常见的错误就是准备截击时向后引拍的幅度过大，或是肩膀转动幅度过大，导致截击得不是过晚就是过重，还很难让球落在甜区之内。

    3、4、5
    开始截击时，你需要在触球前恰到好处地迈出一步，好将身体重量充分移动到来球上（如图3）。这意味着你必须获得更充分的准备时间。击球时，你要面向球网，让击球点处于身体前方。（如图4）。

    触球时别让手臂完全打直，否则会干扰身体重量传送的。手肘的略微弯曲会方便前臂和肩膀肌肉的运用。当击球点在肩膀高度的时候，手臂会沿自上而下的轨迹完成截击。触球时，拍面略微打开，随后为了有效控球，拍面需要随即滑过球的底部（如图5），通过微小的手腕转动让弦床拨出下旋（如图6中被圈出的区域）。这样不仅会利下旋球反弹低的特点给对手制造麻烦，还能让球在弦床上停留的时间更长一些，产生更多的兜球效果，更好地控制住落点。

    休闲球员最常犯的错误是尝试用“砍”的方法来打截击，结果拍面擦过球时的角度过于剧烈，难以用甜区击到球。你需要在截击的时候简化手臂的动作，及时恢复准备姿势为下一击作好准备，切记过犹不及。

    6,截击的随挥动作也要相对短很多，拍面在球离开弦床的时候还要跟随一程（如图6）。来球的速度越慢，你随挥的动作就要越长；来球的速度越快，你随挥的动作就要越短，借力的效果就越明显。