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练习拉弧圈球的方法及易犯错误与纠正

作者:39TY.com    文章来源:39TY.com    点击数:    更新时间:2007-12-29
一、练习方法:
1.徒手模仿拉弧圈球的动作;
2.一人发中路出台的下旋球,另一人练习拉弧圈球;
3.一人推移,另一人练习连续拉弧圈球;
4.一人正手攻球,另一人连续拉;
5.二人对搓,固定一个搓中转拉;
6.一人削球,另一人连续拉;
7.以上练习,先拉固定点,再拉非固定点;
8.上台连续拉上旋球,逐步过渡到2/3台;
9、二点对一点的推拉练习;
10.不同落点对一点的推、拉、攻练习;
11.对拉练习;12.发球抢拉练习;
13.接发球抢拉练习;
14、拉、扣结合练。 二、易犯错误及纠正方法: 
1.在引拍过程中,前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开,而是靠拉肘向后引拍,影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来,配合脚部的转动和重心移动,引拍效果会好些。

2.击球前 ,腰部向后转动过大,形成掷铁饼式的准备姿势,影响向前发力。在实践中,只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。

3.击球时,球拍过于前倾,摩擦球过薄,使拉球的力量减小,准确性降低,容易打在拍边,出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾,同时注意手腕向内向前的转动,这样方可拉出高质量的弧圈球。

4、拉球过程中,手臂由后直接向前挥动,成近似于直线型,难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方,以肘关节为轴,向左前上方挥动,其挥动轨迹近似于"小弧型",这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。

5.肩部过于紧张,动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些,因此要做到拉后手臂,尤其是肩部要迅速放松还原,以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。

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