羽毛球技术讲解-6 作者：39TY.com    文章来源：39TY.com    点击数：    更新时间：2008-2-1

三十三、羽毛球技术之-平抽       平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。       在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。       击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。 ---------------------------------------------------------------- 三十四、羽毛球技术之-正手单脚起跳杀球       正手单脚起跳杀球是杀球中最常用的一种，击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时，屈膝下降身体重心，右腿用力向上蹬伸，两肩同时上提，以便跃起后在空中引拍展体成反弓形，在尽可能高的击球点利用全身的协调用力实施扣杀。引拍后，身体在最高点即将下落时，转体收腹带动持拍臂全速向前上转而向前下方挥拍击球，击球点在右肩的前上方，要比击高球时更偏前一些。为了使杀球凶猛有力，大肌肉群参与工作较多，整个动作舒展协调，连贯流畅。击球瞬间前臂旋内，手腕应迅猛地向下“扣压”，在球拍击到球的一瞬间，突然用力握紧球拍，使整个击球动作犹如“鞭打”，集中到击球点上。拍面要正击来球的后部。击球后，随动作惯性球拍挥至左腹前后收回到胸前，左脚落地后向前蹬伸，同时右脚向击球方向迈出，以便迅速上网。 ---------------------------------------------------------------- 三十五，羽毛球技术之-后场平高球       后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。       同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法（比较而言，正手和头顶两种更常用）。在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的；击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。      后场击平高球技术动作要领：      后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。 ---------------------------------------------------------------- 三十六、如何提高起动速度       在羽毛球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。       正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等。将会有助于你判断能力的提高。       反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，但也不要因此而有畏难思想，我们在训练中，应通过不断地努力，建立和提高对付各种来球的复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射，也就是我们常说的“运动动力定型”。实践中，可以采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。       准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。      平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。 ---------------------------------------------------------------- 三十七、如何发好平快球       羽毛球项目，虽然击球的方法多种多样非常复杂，但在发球的方法上，由于受竞赛规则的限制，却远比乒乓球项目要少得多，主要就是正手与反手两种。因此，变化也就主要体现在发球的弧线和落点的不同上。       所谓发平快球（亦称发平高球），是指球发出后的飞行弧线比发高远球来得低，但又不让对方容易中途拦截的一种发球技术方法。       在羽毛球比赛中，如果你的发球意图在球发出前已被对方知道，那是一件非常不利的事情。所以，在发球时，为了使对方难以判断自己的发球意图，不论你将采用何种发球方法，在动作的准备和挥拍的前期阶段，都应力求动作的一致性。不同的发球弧线和落点，其关键仅在于击球瞬间球拍与地面形成的角度、用力的大小的不同。       因此，发好平快球的关键也就在于，在挥拍即将击球瞬间，突然地握紧球拍，调整好拍面，闪动手腕发力将球向前上方击出。 ---------------------------------------------------------------- 三十八、反手上网步法       在羽毛球技术中，无论正手上网还是反手上网，都要求最后一步到位击球时，应保持右脚在前，左脚在后的身体姿势。所以，反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的，区别在于：起动时，右髋应迅速转向左前方，使身体右侧斜对反手网前的击球点位置（这一转体，也可在移动的过程中完成），以便于朝左前方移动。       在上网移动到位制动时，为维持身体的平衡，有利于击球和回动，应注意同时利用背肌的力量，克服上体向前运动的惯性，防止身体过度前倾。 ---------------------------------------------------------------- 三十九、反手扑球       看到对方来球距网较高时，身体迅速转向来球向前蹬跃，如距网较远，可加一个并步后前跃。腾空后身体向左前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，拇指顶压在球拍柄的内侧宽面上，使拍面与球网平行正对来球。中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用拇指顶压，中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕内收“闪动”，将球向前下方击出。击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。 ---------------------------------------------------------------- 四十、反手后退步法       反手后退步法是指在用反手技术还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法。它应根据当时所处的位置离击球点距离的远近，选择采用一步、两步、三步移动后退方法。       如离球较近，可采用一步转体后退击球。方法为：起动时，身体重心移向左脚，并以左脚为轴，身体向左后方转动，同时右脚向击球点方向跨出一大步，背对网击球。       如离球稍远一些，可采用两步后退步法。其方法为：左脚先向左后方后撤一小步，紧接着，身体左转，右脚向左后方跨一大步，背对网击球。       如离击球点比较远时，可采用三步（或更多的步子）转体后退击球。其方法与两步后退的区别在于：起动时，右脚先向左脚快速作一并步，以增加一步的移动的距离，后两步移动方法相同。      无论采用那种方法移动，有一点是很重要的，那就是最后一步时，要尽可能保证使右脚靠近击球点方向，以有利于协助击球动作的完成。 ---------------------------------------------------------------- 四十一、羽毛球两侧移动步法       两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等。 （一）两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。 （二）并步右侧移动步法 从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。 （三）左侧前交叉移动步法 起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。 ---------------------------------------------------------------- 四十二、头顶吊球       头顶吊球的准备姿势和击球的前期动作和头顶高球基本相同，主要区别在于：头顶吊直线球时，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，由后向前下方挥拍轻击球托或羽毛的后部；吊对角线时，则用手指、手腕和前臂充分旋内的力量，快速挥拍切击来球的左侧部的羽毛和球托。      头顶吊球时为使拍面能在击球瞬间转击到来球的左侧部位，以提高动作隐蔽性，在击球的瞬间，应利用食指和拇指的捻动，使握拍在手中滑动，突然变换握拍的方法。 ---------------------------------------------------------------- 四十三、反手挑球       挑球前身体先迅速转向左侧球网，最后一步适当降低身体重心，成右弓箭步，右脚尖正对来球方向。前臂旋内前伸，手腕稍外展，采用反手握拍法，将球拍引至左下方。击球时主要利用前臂旋外、伸腕和拇指顶压拍柄的力量，在身体左侧前下方，向左前至右上方挥拍击球托底部，将球向前上方击出。击球后，右脚稍内扣蹬地回收，球拍收回至胸前还原成准备姿势。 挑球易犯错误： 1.左脚在前，右脚在后，而不是正确地向前跨出右脚挑球。 2.球拍后引动作过大，主要用肩关节发力，不但击球没有速度，而且也影响了动作的一致性。 3.击球点偏后，或太靠近身体。正确的挑球击球点应在自己身体的外侧偏前的位置。