(A)技术重点:

1.进占篮球与对手间的有利位置

2.面向篮球, 背向对手, 并以背部阻挡对手

3.当球将降落时, 用力蹬地, 并用双手或单手接球

(B)技术分析:

1.预备动作:

1.预计球的落点, 并进占篮球与对手之间的有利位置

2.然后面向篮球, 背向对手

3.双脚分开至约肩宽距离, 双膝微曲, 重心降低, 上身稍前倾, 两肘向外抬高, 至胸前位置以阻挡对手抢球

2.抢篮板球动作:

1.当球降落在你预计的位置时, 以双脚用力起跳, 双臂同时向上摆, 前臂向球的方向上伸

2.身体尽量伸展并保时平衡, 然后以双手, 或单手抓著球

3.把球拉到胸前位置, 两肘同时向外抬, 至胸前左右之水平以保护球

4.双足著地时, 双膝微曲, 以减低撞击力及保时平衡