NBA明星的训练经验-罚球 作者：39TY.com    文章来源：39TY.com    点击数：    更新时间：2008-2-1

瑞克-巴里很清楚罚球是怎么回事，作为NBA名人堂成员和NBA历史上“50名最伟大球员”巴里,目前仍以90％的罚球命中列“NBA常规赛罚球命中率排行榜”的第二位。 　　巴里在比赛中总能获得不少的罚球机会，在10多个NBA赛季中，巴里平均每场比赛得到23.2分，他的得分手段很多，跳投、流畅配合、当然还有罚球，这些都依靠一种独特的、秘密的投篮手法，这种手法让他在今天依然为人们所记起。 　　他相信这种手法能帮助那些奋斗中的罚球手们，这是他给出的注解：“罚球的关键一点是，当你微微下蹲开始罚球时，必须保持完全自然的状态。在一场比赛中，你的双手不断的高举、抢篮板和防守，这些都容易让手感到紧张和疲劳。在这种情况下，你就需要冷静下来，完全自然地将球放在你的膝盖之间。你要把双手放在球的顶部上方一些，双手不能放在球的两侧，更不能放在下方，他们必须放在球的顶部，接着，你只需要面对篮筐方向轻轻的举起球，让球在同一时间离开双手，离开双手的瞬间必须要同时，否则球将会向左或者是向右飞去，你要用双手控制球的飞行和弧度，并用手指尖使球逆转，极度轻柔的将球投出去，因为球会有很多次逆转，球不会弹出篮筐，一定要非常轻柔、非常轻柔的出手投篮。”