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头顶球技术错误及纠正

作者：39TY.com 文章来源：39TY.com 点击数：更新时间：2008-2-1

   1顶球时闭眼或球与头接触的部位不对

    纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。

    2顶球时缩头、耸肩

    纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。

    3球顶不远、无力，只用颈力

    纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。

    4跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好

    纠正方法：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。

    5侧额顶球时容易顶在头的侧面

    纠正方法：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。

    6方法示例

    示例一：原地顶球练习。

    (1)做各种顶球模仿练习。

    (2)一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。领会顶球时接触部位和击球点。然后逐渐加大顶球力量。一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。

    (3)顶吊在吊球架上的球。每次顶后，将球稳住再顶。逐渐练习连续顶球，以提高接触部位和击球点的准确性。以上练习主要是领会动作要领，动作方法。其中要强调接触部位、击球点和身体各部位关节肌的协调用力。

    (4)自抛顶球。自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。两人一组，一人抛球一人顶。三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。

    以上练习除进一步掌握和提高技术外，重点训练对不同性质来球的判断能力和掌握顶球的时间。

    (5)连续顶点

    练习一：个人连续顶球，顶起的高度可不断调整。3至4人围成一小圈连续顶球，练习时，尽量使球不落地。这种练习是以建立球感和掌握球的运动规律为主。

    练习二：在排球场内，用头顶球，进行排球式的比赛。

    (6)顶球射门

    练习一：跑动中正面顶球射门。练习顶球队员持球站在罚球弧附近，将球掷给站在球门内或球门侧面(或罚球点侧面的队员)。该队员用手接球后再抛至罚球点附近，顶球队员跑上顶球射门。

    练习二：原地或跑动中前额侧面顶球射门。顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。

    示例二：跳起顶球。

    (1)做各种跳起顶球模仿动作。

    (2)做原地或助跑起跳顶吊球练习。

    以上练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。

    (3)两人一组，相互站立。一人抛球，另一人原地跳起顶球。也可做上步或退步跳起顶球。

    (4)三人一组，练习方法与原地互抛顶球(4)同。

    以上练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。

    (5)踢高球顶球。两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。也可三或四人一组练习，前额侧面顶球。

    (6)顶边路传中球。中间插上做原地、跑动中或跳起前额正面、前额侧面顶球。

    示例三：顶准和顶远。

    (1)顶准：顶向预定的目标，如铁圈画格的足球墙或在场上画圆圈标志等等。

    (2)顶远：规定顶球距离等练习。

    (3)顶远比赛。示例四：向后顶球。三人一组，站成一路纵队，每人相距6～8米。甲抛球给乙，乙向后顶给丙，丙再抛给乙。可做原地或助跑与原地跳起的向后顶球；也可踢远距离高球做向后顶练习。

    示例五：转身顶球。甲乙二人一球。甲与两个分别竖的标志物形成三角形，乙站在某一个标志物前。在甲向两个标志物中间抛高球时，乙起动跑到中间把球顶还给甲，并继续前跑绕过另一个标志物，再跑到中间把球顶还给甲，依次循环。完成规定时间或次数进行交换。

    示例六：争顶球。三人一组，一人抛球，两人争顶。也可五人一组进行练习。五人分布在罚球区内其中二人为防守队员，练习争顶角球。

    示例七：鱼跃顶球。

    (1)辅助练习。在垫上做鱼跃前滚翻、俯卧撑屈臂成俯撑半蹲鱼跃落地练习，模仿鱼跃顶球练习和顶吊球练习。

    (2)两人一组，相距3米。

    ①一人抛球另一人直跪在地上做鱼跃顶球。

    ②一人抛球另一人做原地半蹲鱼跃顶球。

    ③一人抛球另一人原地站立前倒做鱼跃头顶球。

    以上练习可逐渐加大跃出的距离。先在沙抗内或在垫子上做，然后再到球场上做。