掷界外球技术要领 作者：39TY.com    文章来源：39TY.com    点击数：    更新时间：2008-2-1

掷界外球     在一场比赛中，掷界外球的机会很多。由于接掷界外球的队员不受越位限制，这就扩大了进攻队员的活动范围，有利于进攻。     对于掷界外球动作，规则上有如下规定：掷球时，队员必须面向场内，掷球队员的两脚立于边线上或边线外，任何一脚不得全部离地，要用一个连续动作，将球从头后经头顶用双手掷入场内。     掷界外球有原地的和助跑的两种方式     原地掷界外球     动作要领：两手手指自然张开，持球的后半部，两拇指靠近，虎口相对。两脚前后     图1     或平行开立，膝关节稍屈，将球举在头后，身体重心放在两脚上，上体后仰。掷球时，两脚蹬地，收腹屈体，同时两臂快速前摆，身体重心前移，手腕、手臂、腰和腹部同时用力将球掷出(图1)。     助跑掷界外球     动作要领：与原地掷界外球相同，只是增加5米左右的助跑。跑时，两手持球放在胸前。在迈出最后一步时(两脚要前后站立)，将球上举至头后。然后将球掷出，同时后脚从地面上向前滑进，但不得离地。