第一部分：
从西宁到拉萨
一、 K115次 北京到西宁 9：22---次日18：40 401/上铺
火车站正对面500米左右路右侧 铁道宾馆 3人普间25/床 公共淋浴
宾馆旁边滨河小商品市场里有家“科幻网吧” 3/小时
游览塔尔寺、东关清真大寺、青海湖（包括日月山、倒淌河、鸟岛、湟源峡谷）
建议在西宁呆两天，第一天一下火车就在出站口报名去青海湖鸟岛一日游，因为需要一整天，晚上8、9点才回城，赶不上去格尔木的火车了。80/人。行李可以寄存在车站小件寄存处，2/天，24小时值班。去青海湖路经日月山，门票10元，但是塔是90年代修的，倒淌河只有一块石碑，合影要收费。青海湖门票6/人。景区内有帐篷可以留宿。特色是蜂蜜和湟鱼。
第二天游塔尔寺和市里。从火车站坐1路公汽（5毛/人，不设找赎）到西门口（体育馆），有去塔尔寺的小公共，4/人。门票11元。需要一小时。门口导游60/位，可以与人合请。下午回程东关清真寺，5/人含简介。

二、 5701次 西宁到格尔木 19：42---次日11：40 117/中铺
在铁道宾馆对面有西宁长途汽车站，290/人从西宁到拉萨，取道青海湖，据说可以下车拍照，但是车程太长，而且从来没人选择这么走。

三、 格尔木到拉萨 长途汽车 215/上 225/下 （可以讲价 190/人）
15：00---次日0：00
格尔木有西藏、青海、撒拉族三种长途汽车，都不守时，但是第三者极不守时，建议坐西藏公司的。
最好在西宁多买一些吃的，长途汽车上吃的也可以买，格尔木东西少。
20：00左右进入昆仑山脉，22：00左右到昆仑山口，拍照。
次日9：00左右到唐古拉山口，海拔5231米。
11：00到安多，检查身份证。
19：00到当雄，检查身份证。
长途汽车不定时停车，下车上厕所一定要注意别被落下。

第二部分：
拉萨：八廊学：单人间35/人 双人间35/人 多人间（4）25/人
吉日：单人间80/人 双人间25/人 多人间（3-4）25/人
亚宾馆：单人间80/人 双人间25/人 多人间25/人（大通铺）
不接受预定，都可以免费洗衣服，不洗内衣和袜子，公共淋浴。都有很多自助旅游帖子。
亚的条件最好，很干净。八廊学名气大，藏民也喜欢住，有很大酥油味，夜里常常唱藏戏。吉日二楼有网吧，5/小时。一面临街，半夜会很吵。院子里有吃藏餐，听藏戏的地方，自助餐可以讲价，外宾80/位，内宾50/位。
在亚对面有个丁字路口，拐角处是“雁荡山小吃”，向前100米就是大昭寺，沿北京路向反方向走，500米左右是布达拉广场。不用坐车。广场靠近邮局是北京路与青年路的交界，有小公共通往各市区景点。一般2/人。而大昭寺广场每天早上8点以前有去各处的长途汽车。
一、 在拉萨
第一天：拉萨博物馆（门票30元/人）、罗布林卡（35）、哲蚌寺（35）、大昭寺（35）
博物馆涉及拉萨历史，有免费录音导游，博物馆对面的罗布林卡是班禅夏宫，可以借助树木翻进去，但是在金色颇章要门票才可以参观历史壁画。内有动物园。很多人都认为可游性低。坐3路公共去哲蚌寺，每天下午2：00-4：00有辩经，拍照单收钱。下山如果走路可以路过乃琼寺（10），晚上4：30以后去大昭寺，收门票的喇嘛已经下班了。

第二天：色拉寺（30）、八廓街、大昭寺、市区
青年路口坐5路公汽到色拉寺，寺门左手20米有喇嘛进出的小门，要是运气好，门开着，就可以不买票。

第三天：布达拉宫（70）、药王山摩崖石刻、
星期天布宫是不开放的，红宫是历代达赖灵塔，白宫是办公场所。登金顶要另交10元，进珍宝馆10元。9：00以后开门，有导游大概需时3-4小时。药王山现在成为军事要地，要从红山那边翻墙进入。可以拍布宫夕阳景。