较大的坡度，双杖同时前伸，同时会有三个发力点：一腿、双杖

    如果是比较陡的上山，那么，需要用两根杖在身体之前固定稳之后，双手同时用力引导身体向上，完成上升，如此重复。如果坡路较长，或在身体比较疲惫的时候，往往手部没有足够的力气抓紧登山杖的手柄，此时，正确的持杖姿势就体现出优势了，用手掌的大鱼际切登山杖的腕带，向下用力，就可以很轻松的上升。当然，这里首先要保证您所用的登山杖是正规厂家的合格产品，腕带能够承受足够的力量，因为在一瞬间几乎是两个腕带在承受你身体和背负的全部重量。

    较小的坡度，杖和腿的配合与平时走路节奏相同。同时会有两个发力点：一腿、一杖

    在上山的过程中应该相应的缩短登山杖的长度，以能够正确用力为准。具体有多短呢，这就要看坡度有多大了，总之，要调整到既能用上力，又不会感到手臂不适。

    下山技巧

    由于下山时，对膝盖的冲击力比较大，尤其是负重下山，这时用登山杖分担膝部受力，对保护我们的膝盖就非常有好处了。要点是登山杖一定要在脚落地之前落地，落地点始终在身体之前，这样才能达到分担膝部受力的效果。由于下山时，登山杖一直处于身体之前，杖尖比脚的位置更低，所以，应该适当增加登山杖的长度，以保持手臂的用力能足够的舒适。在使用中，还要不断摸索登山杖前置多远才能达到最舒服的程度，并且不会减缓正常的下山速度，正确减缓腿部压力。

    下较高的石头，需要双杖支撑，之后重心下移，最忌讳直接跳下

    同样，在下一个无法正常行走的陡坡或一个高台阶时，也要变换一下用杖的方法。我的方法是先伸出一根杖，在下方固定稳后，坡上的杖也稳固之后，侧身伸下一条腿，站稳后，再下另一条腿，同时把另一根杖也放下。也可以先将两根杖都伸出，在下方稳固后，身体重心前倾，侧身先下一条腿，站稳后再下另一条腿。这两种方法需要看具体的地形哪个下更舒适。由于有全身的重量都落在登山杖上，所以，杖的质量非常重要，另外就是一定要注意，登山杖能承受非常大的纵向受力，但是横向几乎不能受力，所以使用登山杖时，一定要让力量沿着登山杖的纵向传递至杖尖，尤其是重心压在登山杖上的时候，更要注意，否则，很可能出现危险。我曾经亲见一位驴友下山的时候因使用登山杖方法不对，导致一根名牌登山杖断裂，断开的登山杖差点扎进腹部，非常危险，在场的人无不一身的冷汗。

    关于雪盘

    登山杖的杖尖附近都会配一个雪盘，圆形、六角或八角形的。作用是防止在雪地或泥地等很软的路面上行走时，不至于将登山杖一下插到很深，但在一般的户外登山运动中基本不需要。因为在上山路比较窄的时候，雪盘有时还会经常刮蹭勾带到路面的小树枝之类的，给山间行走带来不便。所以，我一般都是将雪盘收在包中，遇到有需要的时候才装上。安装和卸下雪盘都很简单，拧上拧下即可。名牌登山杖在雪盘旋到尽头的时候会进入一个凹槽，卸下的时候需向外拉着反向转才可，以避免雪盘被无意间旋下。

    登山杖使用须知

    第一，一定要使用两根杖，如果说两根登山杖是你的另外两条腿，那么一根几乎就相当一个累赘。所以强烈建议用两根。

    第二，一定要选用品牌过硬质量好的登山杖，因为登山杖往往要承载着你的体重加负重的全部重量，还是把自己交给一个能够信任的登山杖吧。

    第三，钨锰合金杖尖的登山杖，虽然比其他合金尖的登山杖要贵一些，但是钨锰合金的杖尖硬度非常高，使用几年都不会磨损，而且点在石头上会非常稳定，在过河或走石板时，会极大地增强稳定性。

    第四，不要用登山杖拽或拉人，登山杖每节之间的连接不能承受太大的向外拉力，很容易脱扣，被拉的人很可能有生命危险。

    第五，不用的时候，登山杖尖上一定要带保护帽，登山杖的尖是非常锋利的，轻则扎坏其他装备，重则伤人。

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