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    登山杖，在户外活动中与登山鞋、背包、睡袋相比，好像显得并不那么重要，以至于新驴在采购装备时，往往不会给登山杖足够的预算，甚至根本就没打算采购登山杖。但是，登山杖在户外运动中的重要性，要远远超出其他装备。其他的装备差些，最多不过就是在运动中会感到疲劳或不舒服，但是如果没有登山杖，就意味着你很大可能上会损坏你的膝关节。所以，从参与户外运动的第一天开始，就用登山杖保护好你的膝盖吧。

    登山杖的握持、调节方法

    握持

    在户外运动中经常看到很多驴友持杖的方式是，把登山杖的腕带套在手腕上，然后再握住把手。虽然很多人都是这种持杖方式，但是很可惜，这是错误的持杖姿势。首先，也是最重要的一点，在遇到紧急情况下，不能迅速脱杖，杖的反弹力量反而使人的处境更危险；其次，必须手握紧杖才能施力，这样走的时间长了，会造成手臂疲劳；第三，上肢的力量不能很好的传递到杖上；第四，由于长时间手腕是处于向上弯的状态，并且一直受力，很容易使手腕疲劳受伤。

正确的握杖方法

错误的握杖方法

    正确应该是将登山杖竖直，让腕带自由下垂，然后五指并拢从腕带中穿过，将腕带压在手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。向上攀登时，可轻握把手，也可用手掌的大鱼际向下切腕带，引导身体向上，从而放松手臂不必太紧张，走时间长了也不会感到手臂疲劳。另外，这样持杖最大的好处就是，在遇到危险的时候，可以快速将杖抛弃。

    调节

    调节时，杖垂直于地面，将手臂自然下垂，以肘为支点，前臂抬起与上臂成90度，能正好握住把手，然后旋紧即可。调整好之后记下杖杆上都有刻度，下次使用的时候就简单多了。前面说的是在平地上的情况，在山上要根据坡度作适当的调整，上山时适当收短，下山时放长些。目前一般用的登山杖都是三节的，从上到下是由粗到细，有两个可调节的螺扣，我习惯于将上面那节调的长一些，下面短些，原因很简单，上面那节粗些，相信也更能受力一些。

    通常两支登山杖应该是调节到相同的长度，但是也有特例的时候，譬如在山坡横切的时候，最好将杖也调节成一长一短，适应地形需要。

    上山技巧

    如果是比较平坦的上坡，就跟平常走路一样采取相同的节奏，左手臂在右脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体到前面，而是向身后斜插大概45度左右，顶住地面向后推，顺势得到向前的推力。如同走路一样，右手跟左手交互做一样的动作，会感觉到背上包轻了不少。

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