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登山,从了解自己的脚开始

作者:39TY.com    文章来源:39TY.com    点击数:    更新时间:2008-1-13


    运动损伤的产生

    由于登山本身是靠足的运动,这样对于足的保护,不言而喻。

    每个人的足部情况都是不同的,最简单的就是脚的形状、大小都不同,足型有高足弓、正常足、低足弓之分,每个人在走路时的步态更是截然不同,走路时脚的运动情况会对身体产生严重的影响。尤其是在进行登山运动的时候,需要脚来起支撑作用的时间更长,强度更大,走路时的情况也同普通环境下走路时的状况有不小的差异。上坡15—25度时,能量消耗增加了3倍,25—35度时,增加6倍。在运动过程中,足会发生不同程度的旋转,正常范围内不会对身体产生危害,而足的过度翻转会通过下肢运动链传导引起踝关节、胫骨、膝关节、髋关节、腰的损伤,而在登山运动中,足的过度翻转是很容易发生的情况。

足前部过度外翻

足底腱膜炎

足弓塌陷

   

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