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    如果说登山运动诠释的是人类“因为山在那里”的探索的精神,那么攀岩需要的是一种自信而又积极向上的品质—“我自信,我攀登”。心中没有梦想，自己不肯定自己，禁锢的心灵到达不了自己想要的高度，为了具备这一素质，我们需要培养这种感觉和对细节的想象力，让自己的身体跟着感觉走吧！

    因为攀登总是在陌生的新环境进行，或是岩壁造型或角度，或因为路线支点布局不一样，为了适应这样环境，我们不仅需要一般身体素质，还要有想象力和创新精神，所以攀岩是一项极富自我表现的运动。只有具备这一素质和良好心理，才能突破难点冲出困境。复杂的环境或不规则动作等这些不确定因素，让攀登变的“一切皆有可能”！给我们带来各种刺激和无限乐趣，让很多人乐此不疲。

    对于很多人来说，攀岩也许是一项神秘而又另类的运动，但是玩过攀岩的人都会因为她特殊的移动方式而着迷。是的，攀岩是很容易让人上瘾的，她需要优雅的舒展肢体表现自我，她那种被悬挂于高空，心惊肉跳而又孤立无助的感觉让人记忆一辈子，那种只能依靠自己，在困难面前需要瞬间引爆自身能量的快感让人爽透，她那种完成不可思议的身体位移动作的狂喜成就感让人兴奋不已。因为这些，我们深深被吸引，因为这些，我们不断在摸索前进，因为这些，让我们深深着迷。

    对于很多爱好者来说，7C是他们的瓶颈，这个时候，他们也许训练很刻苦，肌肉力量增加很快，但攀爬却不见长进，也许他们应该改变训练方式，那就试试想象力练习，可能对此会有所帮助。

    攀爬中力的作用效果反应攀爬效率，表现在肢体对岩点产生的作用力上，攀爬是一种非常规律的运动方式，需要全身肌肉参与的复杂运动，所以要求全身肌肉要有各种协调配合的能力，然而想象力对于提高动作的协调性，增加肌肉的力量非常有帮助，所以，我们在练习肌肉力量的同时，也要训练我们大脑的想象力，这是很重要的。

    当我们处于不熟悉的攀爬环境，当我们面对难点，我们很多时候是紧张、害怕、犹豫不前的，我们需要想象模拟身处困境时的情形，我们需要模拟想象每个身体动作细节的情形，我们需要一种冷静果断正确的方法来突破难关，也正是因此，我们需要寻找身体素质以外的突破。

    当我们尝试一条超出自己目前极限能力的路线时候，也许我们开始会每步一脱落，这很正常，很多世界高手都会有因为某条极限路线而尝试准备几个月才红点完成的情形。我喜欢那种挂在岩壁上仔细观察并认真思考每一细小动作的感觉，在这种心理瓶颈临界点上，我们都会胆怯和害怕，我们需要一次次鼓励自己，通过想象，我们清楚的看到自己突破难点完成路线时的身体情形和心理情形，这一过程虽然辛苦且很长，但每次都会给我们很多收获，确实如此，我们很多的经验就是这样被吊在岩壁上磨出来的，只有经历这一过程我们才能进步，可是有很多人都会因为紧张害怕而放弃，他们会找理由认为自己的力量不够，他们忽略了身体素质外的想象力和精神的因素，让他们的潜能的不到释放。

    另外，想象力用可以增加神经冲动的传导，改善局部肌肉毛细血管血液循环，加速细胞新陈代谢，从而改进肌肉质量，这样我们的肌肉就更有力，所以在肌肉力量训练时，也要通过意念去感觉肌肉的用力，这些都是想象力的作用。

    如何训练想象力：

    首先，这一训练需要长期坚持，并融入日常生活。

    方法：

    1.观察路线想象力训练，一条抱石路线几个动作，从起步开始，想象自己如何抓握支点如何踩踏脚点，身体如何移动，想象自己如何攀爬，越精细越好。
   2.观看别人攀爬，想象是自己在做动作。
   3.经常看自己的攀爬录像，想象自己的攀爬动作。
   4.力量训练，如引体向上练习时，用意念去感受肌肉用力情形，想象肌肉的收缩与放松。
   5.日常生活的训练，如，起床前想象自己起床的情景，睁开眼睛，揉揉双眼，掀开被窝，坐起身子，下床，伸懒腰，穿衣服等情形，看看想象的情形和实际的有和差别，练习到想象和实际动作一样为止。

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