各种形式的训练都具有无限重复性，很枯燥。素质训练没有捷径，唯有苦练。为了能早日成为“耐力狂”，就让我们从现在开始，按计划坚定地去执行吧！

    作为岩友，你一定经历了无数次脱落。先让我们看看你脱落的原因：除了失误（如支点松动）和意外（如线路上突然出现了蛇、鸟等动物），其实原因只有一个，那就是攀到线路上某个位置时，下一个动作的难度超过了你当时的实际攀爬能力了（见图一）。导致这一结果可分以下两种情形：

    情形1：若在原位置休息足够长时间还是过不去，说明你的最强攀爬能力不够（图一中的曲线1）。解决这一问题的办法是提高最大力量和爆发力，具体方法参见前两期中的相关文章。当然这也可能是你运用的技术动作不当。

    情形2：若休息片刻就完成了这个动作，说明你的攀爬耐力有待提高（图一中的曲线2）。本文提供一些提升攀爬耐力的训练方法，以供岩友参考。

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