换手的变化练习（主要练习脚的发力和手的锁定力）

    在从斜板上练习，如下图：

    1．双手抓好手点，双脚分开踩稳脚点，先两腿和两手伸直，腰跨远离岩壁；

    2.曲臂弯膝，贴近岩壁，左手锁定岩点，右手离开岩点去够附近的点，越远越好；

    3.将右手收回，回复到两脚和两手伸直状态；

    4.曲臂弯膝，贴近岩壁，这次换成右手锁定岩点，左手离开岩点去够附近的点，越远越好；

    5.重复步骤2至4，把该岩点附近的点全部摸一遍为一组。

    重复多做几组。

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