|
![垂直冰壁攀登技巧[图]](/ydkt/UploadFiles_7712/200801/2008113141215360.jpg)
攀登垂直冰壁需要力量、技术和勇气。攀登者必须对自己充满自信，坚信自己可以征服所要攀登的路线。
每个攀登都必须清楚，攀登冰壁是一项技术复杂而又危险的运动，特别是先锋攀登的第一人如果脱落将很危险，所以攀登冰壁时一定要选择适合自己水平的冰壁，而不应超出自己的水 平。提高攀登冰壁水平的方法就是利用上方保护加强练习，使自己熟练掌握技术并且得以提高。
攀冰时，保持身体平衡及用力均匀可使攀登者减少恐惧感。攀登时一定要掌握好攀登节奏和对冰壁状况的了解，对自己每一步落点应做到心如明镜。这项运动要求攀登者在攀登时一定要做好充分的思想准备，如果对先锋攀登心存犹豫，最好暂时放弃这种方式。
在攀冰时，冰镐所处位置不能太高。如果感觉脚下所有力量都在脚尖时，说明冰镐所处位置高了，这样容易造成冰爪前钉在冰里踩不稳。冰爪与冰壁的接触应呈 90度角，脚后跟稍微向下一点。
当所攀冰壁质量很好并且很厚，可采用力量法进行攀登。其要点是把冰镐在举在肩后挥舞起来，用力把镐尖劈入冰面。这种攀登的好处是借助惯性和胸部肌肉而节省身体其它部位能量。这种技术注意的一点是冰镐尖须垂直劈入冰壁，并且力量要集中在一点。
当攀登的冰壁较薄时，可用冰镐尖轻敲冰壁打出一个小洞，然后把冰镐尖挂入小洞，切记这种情况下冰镐不能急出急进。当脚到达这个高度时，可把冰爪的一个前钉放入小洞里，这样既省力又牢固。
$False$
|
会员中心 | 
购物车 | 
促销信息 | 
帮助中心 | 
加入收藏 | 
家庭健身
体育新闻
运动课堂
体育花边
体育百科
时尚健身
体育图库
行业速递
装备世界
乒乓器材
康体设备
健身器材
户外用品
