生活技巧

最佳呼吸技巧

　运动时呼气。抬起肩膀时呼气，以降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。 

最佳补养品

　　钙。钙对于保持骨质坚硬，防止脊椎挫伤，这种挫伤会直接引致姿态歪斜和腹部突出 (脊椎骨挫伤后，会导致脊椎和腹腔的缩短，使胃部外突) 。50岁以上的女性，每日应服用1500mg的钙，而男性和50岁以下的女性，每日应服用1000mg. 

不好的补养品

　减脂品，这种所谓的灵丹妙药承诺会给你平坦的腹部，但只字不提运动和营养。花销在这里的钱还不如买一双优质的运动鞋。

最佳细腰的情绪

　平静，放松。压力也许是造成腹部突出的元凶。过度的压力致使可的松的水平增加，从而引致胃部脂肪聚集。快速缓解压力的方法：闭上双眼，深呼吸。

形体技巧

最佳形体仪态

　站如松，坐如钟。没精打采的前倾会强化你的腹部。而良好的仪态是扁平腹部的灵丹妙药。时间久了，就会成为你的后天习惯。

最佳睡眠姿势

　仰卧。平躺在床上，背朝下，膝盖下垫一个枕头。用这种姿势睡眠，可防止脊柱弯曲。经常仰卧，还可以预防背部疼痛，以便继续保持良好的身体状态。

最差睡眠姿势

　俯卧。这种睡眠姿势会导致脊柱弯曲。如果每天晚上用此姿势睡眠8小时，会引起紧张性背部疼痛。