然而不久之后，开始有人怀疑呼拉圈的瘦身效果，看不到立竿见影的神奇魔力，马上就失去耐心和信心，我想呼拉圈若有灵性，一定会为人世间的冷暖无常欷嘘，在储藏室的幽暗角落里暗自垂泪吧！今天，我们就来重新认识呼拉圈，同时也顺便检视自己对于减肥、瘦身的观念到底恰当与否。

　　撑得下去，才看得到效果

　　相信使用过的朋友都已经发觉到了，呼拉圈只在一开始的一刹那，需要花一丁点腰臀扭动的力量和平衡技巧，之后就自然形成一种惯性，即使持续了30分钟左右，可能都不会让人汗流浃背，或像一般的运动那样使你气喘如牛。

　　对了，它就是属于运动强度低、效果缓慢温和、挑战你的耐心的运动器材。对照到运动减肥的理论上，人们开始运动时，首先消耗的是体内的醣类，持续运动一段时间后，才会惊动到脂肪这个顽固的组织，让它开始释放、转换为能量，也就是俗称的燃烧脂肪。

　　重一点，效果更好吗？

　　有的人感觉不到呼拉圈的功效，就自行揣测是否因为不够重的缘故，所以换上又粗又重的呼拉圈，挂在腰上使劲地甩动，然而事实是，在您蒙受它的好处之前，恐怕得先付上运动伤害的代价。

　　原因是摇动呼拉圈时，会连带撞击腹部、背部的内脏，以及骨盆腔周边的骨胳，越重的呼拉圈撞击力也越大，不当的使用往往让人感到腰酸背痛，不要以为运动后的酸痛都是正常的，这其中就潜藏着内伤的危机，千万不可轻忽。一般来说，只要呼拉圈能够维持惯性的甩动不易掉落就是适当的重量。做任何运动，安全永远是第一考量。

　　以上这两项的解说，其实只是在重申一个事实，想要以运动来达到减肥瘦身的目的，都不可能一蹴可就，如果能够先建立每周三次，每次至少持续三十分钟的规律习惯，才有成功的可能，也才有条件谈增加运动强度和塑身。了解了这些原理后，我们以后就别再错怪任何一项运动器材了，同时还给呼拉圈一个清白吧！