最“简单实用”的减肥计划 作者：39TY.com    文章来源：39TY.com    点击数：    更新时间：2008-6-21

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点： 　　 　　每天多饮一杯清水 　　　　 　　爬楼梯而不乘电梯 　　　　 　　每天吃早餐 　　　　 　　每天增加运动量5分钟 　　　　 　　尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方 　　　　 　　由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%脂肪的鲜奶 　　　　 　　每天吃6小餐，而不是3大餐 　　　　 　　步行时加快步伐 　　　　 　　使用喷雾油，而不是普通食油 　　　　 　　以健康的零食代替垃圾零食 　　　　 　　以清水代替汽水 　　　　 　　每天做伸展运动3至5分钟 　　　　 　　避免吃煎炸食物 　　　　 　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力 　　　　 　　以少分量代替超级分量的食物 　　　　 　　少吃糖 　　　　 　　每天把食谱降低100卡路里