十六种简单易行的减肥方法2 作者：39TY.com    文章来源：39TY.com    点击数：    更新时间：2008-6-21

(9)外出进餐会使你进退两难。也许是顾客希望的缘故吧，大多数餐馆供应的量都很大。有两种办法可以解决这一难题： 　　①事先决定你只享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食； 　　②事先决定与你的同伴共享佳看。向服务员多要一个碟子。如果他因此而多少表现得不如你意，你可以向餐馆经理解释你正在进行健康饮食疗法(他可不希望顾客不高兴)，或直接告诉服务员你已经没有了食欲，然后就离开。请记住：与其说是你需要餐馆，不如说是餐馆需要你。 　　(10)如果你饮酒，请限制在每日一到两盎司之内。酒精不会消耗热量，反而它本身就是热量。 　　(11)包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成份说明。无论是标着“turbinado”、“rawhoney”还是“fruc—tose”，都是糖类。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。 　　(12)除了用餐时间及原定的小吃时间，请勿进食。请不要掉进以吃东西来驱除烦闷这个陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如法炮制。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。 　　(13)如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住妇女们常自我告诫的一句话：“(食品)溜过嘴唇，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“(食品)一出店门，就增体重”。 　　(14)逐步从全脂奶过渡到2％奶，再过渡到1％(脂肪)奶，最后过渡到脱脂奶。 　　(15)不要吃燕麦松饼，如果想吃燕麦，可以吃燕麦片。松饼带来的好处远没有它带来的坏处大(由于其中所含的其它高脂肪成份)。 　　(16)逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。